燕麦片粥（燕麦到底应该怎么吃？）

燕麦大家都很了解，它的吃法有很多，有的人用开水冲泡当早餐食用，有的人和大米一起熬粥食用，味道都很不错。

但是关于市面上燕麦的知识点和养生功效，大家都知道吗？

适量吃燕麦很重要

燕麦虽好，但是一定要适量吃才能发挥燕麦的营养价值。

一、吃燕麦的数量要适合胃肠道的消化能力。

很多人长年累月吃的都是白米饭白面馒头面条，对富含膳食纤维的粗粮杂粮已经不太适应了。

有些人吃多了粗粮就会腹胀，有些人还会有腹痛。有些胃肠道功能比较弱的人还会便秘。因此吃燕麦要循序渐进。

二、吃燕麦的总量要控制。

健康饮食非常重要的一点就是热量要不多不少，以能维持正常的体重为标准。一般建议主食提供的热量占到全部热量的50~60%。

燕麦的吃法也很重要

燕麦米其实是营养很好也是比较好打理的燕麦产品，非常适合煮杂粮饭和杂粮粥。煮粥的时候记得不要煮得太烂太糊了。

唯一要注意的是，燕麦米不是太容易煮熟煮软，所以要在煮之前先用冷水泡上一两个小网时，再和大米一起煮饭煮粥。

生燕麦片也非常适合用来煮杂粮饭和杂粮粥。由于生燕麦片已经经过压榨，所以比燕麦米容易煮熟，可以和大米同时煮饭煮粥。要注意的是，生燕麦片煮粥的时候比较容易煮糊。

论营养成分高低，燕麦米＞燕麦片，小编尝试N种燕麦，选择了一种靠谱又营养价值高的燕麦米，挑选出一款来自闽蓉缘的燕麦米。

煮之前免淘米很方便，对于孩子来说，看着它们在锅里慢慢发芽是一件新奇有趣的事，再加上它比日常的大米更有嚼网劲，大人小孩都爱吃。

今天推荐的这款燕麦米，保留了燕麦核心的胚芽，而燕麦的胚芽就像燕麦的心脏，所含营养极其丰富，它保留了燕麦90%以上的营养成分。

补铁、便秘、腹泻，都适合吃它：

燕麦还含网有蛋白质、维生素D、维生素E、叶酸…… 都是孩子生长发育中十分重要的营养。很难有一款食物像燕麦这样，能同时满足这么多营养的摄取了！

而燕麦米则是经过去芒刺、破壁、去皮、去涩等一系列的工艺流程处理过的，让老人小孩都能更好消化，呵护脆弱的肠胃。

保留了燕麦的胚芽，胚芽正是燕麦的精华，富含维生素B1、亚油酸和多种必需氨基酸。同时，口感滑Q糯弹，可作为主食长期使用。

燕麦对老年人更是友好，燕麦中富含18种氨基酸能促进骨骼健康，富含的蛋白质能促进人体发育，增强免疫力。富含膳食纤维，能帮助老年人消化吸收，改善脾胃。(内容摘写自百度百科)

一日三餐是每天必备，

可是肉类吃多了，

格外想喝一碗燕麦米粥。

燕麦米加水煮成粥非常方便，口感比普通燕麦更软糯香甜，健康又美味~

谷物中的营养宝库 好吃不胖

糖尿病患者也能放心食用

每天吃点燕麦胚芽米

营养均衡更健康

好啦，今天的养生贴

到这里就over了

希望大家生活愉快

再忙也要照顾好自己哦~