含钙高的有哪些食物（这5种食物含钙量都很高）

现在很多人都在关注孩子的身体，现在有条件提供各种不一样的食物了，所以我们现在都希望孩子能够吃得更好，也希望孩子能够更加的健康，现在孩子补钙是非常重要的一点，我们应该非常的的重视食物的补充，但是很多补钙的办法都是没有效果的，所以我们应该如何去做呢，看看下面这些食物的的补充钙元素非常的好，下面一起来看看。

海带

海带中的含钙量是非常丰富的，不仅只是含钙量多，其他的各种元素也是非常的多，尤其是干海带中有许多的钙含量，和其他的蔬菜相比较起来，海带的维生素C和其他的蛋白质以及各种的营养物质都要高出一大截，海带的做法丰富，可以凉拌也可以做汤，是补钙非常好的选择。

黑木耳

木耳中的蛋白质含量非常的高，它的补钙的功效也不差，也非常的好吸收，和其他的元素先比较起来钙元素占了很大的比重，而且多吃木耳还能够排毒，黑木耳中的胶质成分可以把身体和肠胃中的杂质排出体外，可以通肠胃，是非常好的一种食材，但是黑木耳要经过非常久的高温炖煮才可以把其中的营养物质变得更好的吸收，黑木耳搭配上其他的食材，例如豆腐味道不仅更好，而且豆腐中也含有非常多的钙含量。

紫菜

紫菜是海产品的一种，其中它含钙和碘的元素都非常的多，紫菜还有更多的作用，例如促进骨骼的发育，是小孩子的首选食材，紫菜做出的食物非常容易消化，尤其是经过炖煮的紫菜，它还能促进消化功能，是非常不错的一种食材，紫菜在食用前需要把杂质都处理完毕，这样更加的好吃，紫菜的价格低廉是非常适合普通家庭中的食材。

海参

海参是非常珍贵的食材，海参从营养价值上来说是非常有高的，并且营养价值都不容易流失，非常适合身体虚弱的人群食用，可以帮助人们消化，海参的营养能够保存得非常好，不管是炖煮还是清蒸的方式来吃都是味道鲜美营养丰富的存在，不过海参在同类食材中的价格较贵，有条件的可以选择用海参还补充营养。

纯牛奶

牛奶大家都知道是营养非常丰富的食物，不管是味道还是什么方面都是非常不错，牛奶的含钙量是非常多的，其中的钙元素也是非常容易被人体所吸收，适合所有人群用来补充营养，尤其是钙的含量，小孩子补充钙元素更能促进骨骼的发育，老人补充钙元素也更能够防止骨质疏松，提升体质。

这5种食物含钙量都很高，它排行第一名，全是身边不起眼的食材，上面的这些食物都是非常富含钙含量的食材，不管是选择哪一种都是可以的，剩下的就是看自己的喜好了，如果喜欢这篇文章可以点击关注、收藏，主页还有更多的内容等你来观看，我们下一期再见。