养生气功五禽戏（五禽戏6分钟普及功法）

养生气功五禽戏网（五禽戏6分钟普及功法）

健身气功五禽戏。

左脚分开,松静站立。

起势调息:上提,下按。

虎举(2遍):握拳,举,握拳,拉;握拳,举,握拳,拉。

虎扑(左右各1遍):提,伸,按,提,扑;提, 伸, 按,提,扑。

鹿抵(左右各1遍):迈步,转腰,下视,还原;迈步,转腰,下视,还原。

鹿奔(左右各1遍):上步,后坐,前移,收回;上步,后坐,前移,收回。

熊运(左网右各网1遍):右,上,左,下;左,上,右,下。

熊晃(左右各1遍):提髋,落步,后坐,前靠;提,落,坐,靠。

猿提(左右各1遍):上提,左转,回正,下按;提,转,回,按。

猿摘(左右各1遍):退步,收脚,按掌,摘果,收回;退,收,按,摘,收。

鸟伸(左右各1遍):上举,下按,分掌,抬腿;举,按,分,抬。

鸟飞(左右各1遍):平举,下落,上举,下落;举,落,举,落。

引气归元:侧举,下按,拢气,收回。

手下落,脚收回。练功结束。

说明：

1.起势调息3遍,减少为1遍;虎举4遍,减少为2遍。

2.其它各戏左右各2遍,减少为左右各1遍。

3.引气归元3遍,减少为1遍。

4.每一戏之间的调息动作取消,各戏直接衔接。